چطور هموگلوبين را افزايش دهيم: 7 راه طبيعي براي بهبود هموگلوبين

پنجشنبه ۳۱ مرداد ۹۸ | ۱۰:۳۹ ۳ بازديد

در اين مطلب 7 تا از جديدترين و بهترين راههاي افزايش سريع هموگلوبين خون و تقويت خون سازي بدن را به شما ياد مي دهيم. دقت كنيد كه اين راهها توسط معتبرترين موسسات پزشكي دنيا توصيه شده اند و جزو معدود راههايي هستند كه به لحاظ علمي كاملا ثابت شده اند.

Ø§Ù?Ø²Ø§Û?Ø´ Ù?Ù?Ù?Ú¯Ù?Ù?Ø¨Û?Ù?

نكات مهم

هموگلوبين مسئول حمل اكسيژن در سراسر بدن است
اگر سطح هموگلوبين افت كند، مي تواند باعث ضعف، خستگي و منجر به كم خوني شود
ما با متخصصان صحبت كرده ايم و راه هاي طبيعي را براي افزايش هموگلوبين شما ذكر كرده ايم

“لازم است سطح طبيعي هموگلوبين را در خون خود حفظ كنيد تا بدنتان به درستي عمل كند يعني 14 تا 18 گرم در دسي ليتر براي مردان بالغ و 12 تا 16 گرم در دسي ليتر براي زنان بالغ. هنگامي كه ميزان هموگلوبين كاهش مي يابد، مي تواند موجب ضعف، خستگي، سردرد، تنگي نفس، سرگيجه، كاهش اشتها و افزايش ضربان قلب شود. اگر سطح هموگلوبين به طور قابل توجهي كاهش يابد، اين وضعيت ممكن است به عنوان آنمي (كم خوني) تشخيص داده شود و علائم مي توانند شديد باشند “، دكتر مانج ك. اهوجا، بيمارستان فرتيث.

طبق آمارهاي اخير، بيش از 60 درصد زنان و دختران ايراني دچار كمبود يا فقر آهن هستند و با مشكلات ناشي از كم خوني دست و پنجه نرم مي كنند. روش هايي كه در زير ذكر مي شود به راحتي مي تواند شما را از مشكل كم خوني نجات دهد. توليد هموگلوبين براي بدن شما مهم است و آهن و ويتامين B و همچنين ويتامين C نقش مهمي ايفا مي كنند. ضروري است كه يك رژيم غذايي مناسب براي حفظ سطح مطلوب هموگلوبين داشته باشيم.

چه كسي نياز به آهن بيشتري دارد؟

“هركس نياز به آهن دارد، اما افرادي كه به خصوص در معرض كمبود هموگلوبين قرار دارند شامل زنان در قاعدگي، زنان باردار، كودكان در حال رشد و بيماران در حال بهبود هستند “، دكتر Ahuja اضافه مي كند. “اين يك مرحله حياتي است زماني كه يك زن شروع به قاعدگي مي كند، به دليل اينكه بدن در حال از دست دادن مقدار زيادي خون است. ” دكتر انصلو جيابارات، متخصص تغذيه در دهلي نو.

ما با متخصصان صحبت كرده ايم و راه هاي طبيعي خود را براي بازگرداندن هموگلوبين به سطوح نرمال ذكر كرده ايم. مدت زمان لازم براي ادامه استفاده از اين داروهاي موثر بستگي به ميزان هموگلوبين شما دارد و اين كه پزشك شما براي بهبود معمولا چگونه آن را بررسي مي كند.