طبق جديدترين تحقيقات روز براي افزايش پلاكت خون چه بخوريم و چه نخوريم؟

كمبود پلاكت خون و نهايتا كم خوني در زنان و مردان در كشور ما بسيار رايج است و يكي از دلايل اصلي آن ضعف در رژيم هاي غذايي مي باشد. در سرتاسر اينترنت راه حل هايي براي افزايش پلاكت خون و درمان كم خوني پيشنهاد مي شود كه پشتوانه علمي ندارند. ما در اين مقاله حاصل نتايج جديدترين تحقيقات مجله معتبر پزشكي امروز را در اختيار شما قرار مي دهيم.

پلاكتها سلولهاي خوني هستند كه به لخته شدن خون كمك ميكنند و سطح نرمال آنها در خون ضروري است. برخي افراد مبتلا به ترومبوسيتوپني يا پلاكتهاي كم خون هستند. پس بايد راهي براي افزايش سطح پلاكتهاي خونشان بيابند. خوردن غذاهاي خاصي، بطور طبيعي باعث افزايش تعداد پلاكتها ميشود. غذاهايي كه موجب افزايش سطح پلاكت خون ميشوند عبارتند از:

• غذاهاي سرشار از فولات
• غذاهاي حاوي ويتامين B12, C, D و K
• غذاهاي سرشار از آهن
• مكملهاي اين مواد غذايي هم در دسترس هستند و ميتوانند سطح پلاكت خون را بالا ببرند.

كسانيكه كمبود پلاكت دارند بايد از الكل، اسپارتام (شيرين كننده هاي مصنوعي) و… اجتناب كنند.

غذاهايي كه بايد مصرف شود

1-غذاهاي سرشار از فولات

فولات ويتامين B ضروري براي سلولهاي سالم خون است. اسيدفوليك نوع مصنوعي فولات است. طبق گفته ي موسسه ي ملي بهداشت، بزرگسالان حداقل به روزانه 400 ميكروگرم فولات نياز دارند، اين ميزان براي خانم هاي باردار 600 ميكروگرم است. غذاهاي حاوي فولات عبارتند از:

• سبزيجاتي مانند اسفناج و جعفري
• جگرگاو
• لوبيا چشم بلبلي
• غلات
• برنج
• كاهو
• زرده تخم مرغ

توجه داشته باشيد كه نبايد از مكملها و غذاهاي حاوي فوليك اسيد بيش ازحد استفاده كنيد چون اينها عملكرد ويتامين B12 را تحت تاثير قرار ميدهند. مصرف زياد غذاهاي حاوي فولات مشكلي ايجاد نميكند.

...

اطلاعات بيشتر را در لينك اصلي زير بخوانيد:

طبق جديدترين تحقيقات روز براي افزايش پلاكت خون چه بخوريم و چه نخوريم؟